日

朝はジム、昼から買い物＋散歩with妻。

ジムでやってるのは、

ベンチプレス（20kg）15回 3セット

デッドリフト（20kg）15回 3セット

スクワット（20kg）15回 3セット

の雑魚です。

しかしこれを続けるだけで、Yシャツのサイズがアップしたｗ